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道拓体检:人一天要喝多少水合适?如何健康饮水?
05-15 13:39 由 红烧肘子 通过 电脑端 发布
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来源:道拓体检


人每一天都要喝水,对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。水对我们这么重要,但是许多人并不了解人一天应该喝多少水。正常人每天喝多少水比较合适呢?一天8杯水是多少?小砖家从道拓体检网上又搬干货给大家啦~


在成人体内,60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大,可达近80%。如果一个人不吃饭,仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以活上一个月。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。


人们常说的一天8杯水是多少呢?道拓体检网告诉我们,正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml,这些水进入到人体主要有三种形式,一是直接饮用水,二是食物中的水,三是自身代谢产生的水。按照我国膳食指南,在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下,每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量,大概为200ml,这样算下来应是1200~1600ml。


正常人每天应当喝多少水?直接饮水量好计算,食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果,米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说,蔬菜的含水量约在90%以上,水果含水量在85%~90%左右,米饭的含水量约在65%,新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以,有心人是可以根据自己的一日三餐计算饮水量。


干货结束~以上就是道拓体检网关于人一天喝水量的详细介绍啦,各位读者朋友们可以根据这些提示控制好自己的饮水量,保持健康,让疾病远离自己。


【道拓体检温馨提示】以上就是癌康网上关于乳腺癌和肥胖的关系解释啦,希望小砖家的编辑能对大家有帮助。看来我们平时还是得多多注意身体健康和饮食均衡,才能避免更多疾病和疾病对身体的危害。希望各位读者朋友都能健健康康~


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